не можу подорожувати так, як планував, бо не хочу віддалятися від моїх лікарів».
Ці слова розкривають особливості життя у передчасний період хвороб, якого вам краще уникнути. Ви можете мати батьків чи дідусів із бабусями, які вірили в старий міф, що всі отримують від життя кілька хороших десятиліть, а потім настає час хворіти або й померти.
Ми всі знаємо людей, які дожили до 60 чи 70 й тихенько заявили, що їхнє життя закінчене. Ці добродії натягують рейтузи, сідають у крісло-гойдалку й тупляться в екран, поки хвороби остаточно не візьмуть над ними гору.
Тепер уявіть собі інше майбутнє, з довгими, здоровими теломерами та клітинами, що оновлюються. Як виглядатимуть ці десятиліття доброго здоров’я? Чи маєте ви в голові якусь рольову модель?
Старіння часто зображують у такий негативний спосіб, що більшість з нас намагаються навіть не думати про нього. Якщо ви мали рідних, які рано почали хворіти або просто здалися, як тільки досягли певного віку, вам може бути важко уявити, що старі люди бувають здоровими, енергійними та повними життя. Але якщо ви зможете сформувати чітку, позитивну картину того, як хотіли би старіти, у вас з’явиться ціль, яку треба досягти в старості, і переконлива причина підтримувати здоров’я ваших теломер і клітин. Якщо ви уявлятимете старіння позитивним чином, то цілком імовірно проживете на 7,5 років довше, ніж ті, хто так не робить, принаймні якщо вірити дослідженням31!
Один з наших улюблених прикладів людини, яка вічно молода душею, – це моя (Ліз) подруга Марі-Жанна, чарівна молекулярна біологиня з Парижу. Їй уже близько 80 років; Марі-Жанна має зовсім біле волосся, зморшки й невеличку сутулість, але вона дуже жвава. Нещодавно ми зустрілися з нею у другій половині дня. Ми пообідали. Відвідали художній музей Пті-Пале (Малий палац), довго блукали сходами та оглянули більшість експозицій. Ми обійшли Латинський квартал, зазираючи до книгарень. І через шість годин Марі-Жанна виглядала свіжою без жодних ознак утоми. А я з ніг валилася від виснаження й спитала, чи не час уже вертатися («щоб Марі-Жанна могла відпочити»). А коли вона запропонувала зайти ще в одне місце, я засоромилася визнати, що в мене дико болять ноги, і вигадала ще одну зустріч, щоб мої натомлені ніжки нарешті потрапили додому й не відвалилися.
Марі-Жанна відповідає багатьом параметрам, що визначають для нас здорову старість:
• Упродовж багатьох років вона зберігає інтерес до своєї роботи. Хоча моя подруга вже давно могла б сидіти на пенсії, вона продовжує ходити до свого дослідного інституту.
• Вона спілкується з абсолютно різними людьми. Щомісяця влаштовує дискусійну вечерю (багатьма мовами) для своїх молодших колег.
• Вона живе у квартирі на п’ятому поверсі в будинку без ліфта. Іноді її молодші подруги відмовляються від вечірки, бо надто немічні чи втомлені, щоб подолати всі ці сходинки, але Марі-Жанна проскакує їх так само легко, як і багато років тому.
• Вона завжди цікавиться новими враженнями, як-от відвідини ще не бачених виставок.
Ви
